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アロマ豆知識 |
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植物の香りや成分は何千年も前から、化粧水、香水、宗教儀式の薫香、また病気の治療などに利用され ていました。 古代ギリシャで西洋医学の父と知られるヒポクラテスは、アロマバスや香りマッサージは健康への道と信 じていました。彼のエッセンシャルオイルの効能について書かれた本は、彼の死後１８世紀にいたるまで、 医学の参考書として読み告がれました。 また、古代エジプトでは、ミイラ作りに防腐剤として、包帯にシダーウッドなどの植物オイルをしみ込ませ ていました。 １９世紀に入り、科学の発達とともに、医学に精油の代わりに、化学物質が使われるようになり、現代医 学に追いやられてしまいます。しかし２０世紀に入ってからまた、精油の効果が見直されるようになりまし た。 アロマセラピー（フランス語発音ではアロマテラピー）という専門用語は、１９２８年、フランスの科学者ル ネ・モーリス・ガットホセによって命名されました。彼が実験中やけどをおった時とっさにそばにあったラベン ダーオイルに浸して治したのがきっかけでエッセンシャルオイルのすばらしい効能を世の中に説いたといわ れています。 第二次世界大戦中、フランス軍医ジェーン・バルネットは、精油には殺菌・消炎作用があると説き、エッセ ンシャルオイルで傷ついた戦士を手当てしていました。現在、フランスではたくさんの医師が、さまざまな病 気にエッセンシャルオイルを治療や薬として処方しています。 また、イギリスでホリスティックな(総括的な意味での）アロマセラピーのきっかけをつくった、マルグリッ ト・モーリーは精油をキャリアオイルに薄めてマッサージをすることで、心身の健康に効果があると説きまし た。その後、彼女の理論をまとめた本やロバート・ティスランド著「アロマセラピー＜芳香療法＞の理論と実 際」などが、イギリスを始めとして日本のアロマセラピーの発展に大きな影響を与えたといえます。 日本でも、ようやく１９８０年頃からアロマセラピーの専門的な研究が本格的に始まりました。以前、曖昧 だったアロマセラピーの効果も、たくさんの臨床家や研究家たちによって医学的効果が実証され、病院など 一部の医療機関で、治療の手助けとしてアロマセラピーが利用され始めています。 |
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また、防虫効果のある精油（レモングラス、ティトリー、ユーカリなど）をティッシュやコットンに数滴たらし 押入れや洋服ダンスの隅においておくと天然防虫剤として活躍してくれます。
り入れることができます。精油を最大５〜６滴たらし、よくかき混ぜてから入浴してください。１０ｍｌのキャリ アオイル（ベースオイル）やミルク（濃厚なコーヒー用がベスト）、ハチミツ、ウォッカなどで精油を薄めてから かおすすめ！！キャリアオイルとは精油を薄めて直接肌に使うための植物オイルのことで、肌に浸透するの を助け保湿効果があり、ホホバオイル、スィートアーモンドオイルなどがあります。 その時の気分によって精油を使い分けてください。仕事で疲れて、くたくたになって帰ってきた時は電気を 消してキャンドルライトを灯し、お好きな音楽を聴きながら、リラックス効果のある香りのアロマバスにゆった りとした気持ちで入ってください。心身ともにほぐれて一日の疲れを吹きとばしてくれるでしょう。
ましょう。足の裏には第二の心臓といわれるように重要なツホがたくさんあり、そのツボから精油の有効成 分をとりいれ、身体や心を癒す効果も高くなっています。 特に、お風呂に入れないときや、足がむくんだとき、冷え性などに適しています。（足のむくみにはサイプ レス、ペパーミント、ローズマリーCT1、ジュニパーベリー、ジンジャー、バジル、ベチバー、ブラックペッパー などがおすすめ。） 腕や肩の疲れやだるさにはハンドバス（手浴）がおすすめです。テレビを見ながら気軽に出来る方法で す。（手荒れにはネロリ、サンダルウッド、パチュリー、ローズ、ミルラなどがおすすめ。）
り目を閉じて蒸気を吸い込みます。気持ちがいいと感じられる間、５〜１０分ぐらい続けてください。美肌・に きび・肌荒れに。 また、蒸気とともに呼吸器系を通して精油を効率よく取り込める方法なので、特に鼻づまり、花粉症、のど の痛みなどの症状を和らげます。（ユーカリ、ペパーミント、ティトリーなどがおすすめ。）ハンカチやティッシ ュに２．３滴たらし鼻や口に近づけ吸入しても十分効果が得られます。
ルを浸して絞り、患部に当てます。何回か絞りなおし１０〜１５分ぐらい続けてください。肩こり・腰痛・神経 痛などに。 捻挫、打ち身など炎症を起こして熱を持っているときや目の疲れ、日焼け、虫刺され、頭痛、発熱などに は、お湯の変わりに冷水を使用してください。
の有効成分が香りだけでなく直接肌から十分に吸収され体のすみずみまでゆきわたります。心身ともにリ ラックス気分！心も体もほぐれ、肌もイキイキしてきます。 キャリアオイルだけでも十分効果がありますが、目的に合ったお好みの精油を２〜５％の希釈濃度で加え てマッサージすると相乗効果が期待できます。（フェィシャルマッサージの希釈濃度は３％以下） マッサージは入浴後がおすすめです。血行がよくなり、肌の汚れが取れるのでオイルが浸透しやすくなる からです。
用のある精油（ペパーミント、ティートリー、ユーカリ、レモングラス、サイプレスなど）を４０〜１００滴加えま す。 洗濯後の枕やシーツにリラックス効果のある精油で作ったフローラルミストを吹きかければ、心地よい安 眠をサポートしてくれるでしょう。 ※ご使用ごとによく振って混ぜ合わせてください。
す。精油の天然成分がやさしく働きかけ、頭皮と髪の健康をサポートしてくれます。
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精油は植物の有効成分を濃縮したのものなので作用も強力で取り扱いには十分な注意が必要です。  精油の原液を直接肌につけないでください。（例外：ラベンダー、ティートリーは吹き出物、にきびなどにそのまま綿棒などにつけて、少量の原液を直接肌に使用できます。） 飲用すると危険です。お子様の手の届かない所に置いてください。 持病、皮膚炎、アレルギー症状のある方は、ご使用前に必ず医師や専門家に相談してください。 精油の中には妊婦に適さないものがあり、使用することは危険を伴うことがあります。妊娠中の方、乳 幼児は必ず医師または専門家の指示をあおいでください。 柑橘系の精油（レモン、グレープフルーツ、ベルガモットなど）は紫外線と反応することで皮膚にしみが できることがあります。外出前１２時間は、肌へのご使用は控えてください。 精油は直射日光を避け冷暗所に保管し、特別なオイル（サンダルウッド、パチュリーなどは年を重ねる ごとに質が高まります。）を除いては開封後約２年、柑橘系のものは約１年を目安としましょう。 同じ精油を続けて使用していると脳や身体が香りに慣れてしまい効果が落ちてきます。時々使用する 精油を変えてみましょう。 特に敏感肌の方は精油を肌に使用する前にパッチテストで試してください。※パッチテスト：使用する精油１滴をキャリアオイル２ｍｌで薄め、腕の内側にぬりガーゼ、絆創膏などを 当てます。１２時間放置し肌に異常がなければOKです。かゆみがでたり、赤くなった場合はその精油 の肌への使用はあきらめましょう。 |
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バジル、シダーウッド、クラリセイジ、クローブ、シナモン、フェンネル、ヒソ ップ、ジャスミン、ジュニパーベリー、ミルラ、マジョラムスィート、ローズマリ ー、ローズ、セイジ、キャロットシード、エバーラスティング、アンジェリカ、ア ニシード、アーニカ、カンファー、タイム、メリッサ、パセリ ＜妊娠３ヶ月まで避けたい精油＞ カモミール、サイプレス、ユーカリ、フランキンセンス、ラベンダー、ラベンダ ースパイク、レモン、レモングラス、マンダリン、ペパーミント、サンダルウッ ド、ティトリー、イランイラン、レモングラス、ナツメグ |
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セイジ・フェンネル・ローズマリー・ユーカリ・エバーラスティング・ヒソップ・ ナツメグ |
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レモン・ユーカリ・ローズマリー・サイプレス・ヒソップ・エバーラスティング |
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マジョラム・ローズマリー・ヤロウ |
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